Manovaikas.ltNėštumo laikotarpisPo gimdymoPagaliau mama! › Gudrybės kaip palengvinti depresiją

Gudrybės kaip palengvinti depresiją

+mano vaikas,

Taip vadinama pogimdyminė depresija nėra nuolatinė būsena. Ji gali atsirasti, sustiprėti ir vėl išnykti. Todėl toliau pateikiamos mažos gudrybės kaip palengvinti mamos depresiją. Jos skirtos tiek pačiai mamytei, tiek vyrui, kuris taip pat gali palengvinti moters depresiją.

Indoor portrait of contemplative young woman

Patarimai Mamai:

  • Pasistenkite ilsėtis ir miegoti tuo pačiu metu ir tiek pat kiek ir kūdikis.
  • Eikite pasivaikščioti ir giliai kvėpuokite grynu oru. Vaikščiojimas ir lengvi pratimai pakelia nuotaiką ir nustumia mintis apie rūpesčius, užgriuvusius jūsų vienos pečius.
  • Pasistenkite kai kuriuos reikalus tvarkyti pati, be kūdikio ant rankų. Baimė palikti naujagimį nors sekundei gali labai jus išvarginti.
  • Kūdikio maitinimas krūtimi ir intymaus bendravimo valandėlės padės atstatyti tą ryšį, kurį jautėte, kai kūdikis buvo gimdoje.
  • Pasidalinkite savo rūpesčiais ir abejonėmis dėl kūdikio priežiūros su kitomis mamytėmis ir tėveliais. Neturite bijoti ir drovėtis klausti, kad gautumėte reikiamą informaciją. Žmonėms patinka duoti patarimus, todėl tikrai jų sulauksite.
  • Pasirūpinkite savo figūra ir sveikata, tik atsargiai – nepersistenkite. Iš pradžių pradėkite nuo lengvų pratimų kai tik būsite pasiruošusios. Be to, jūsų kūnas partneriui reiškia kur kas daugiau nei prieš gimdymą, nes jis stebėjo vaikelio gimimą, kurį sukūrė jūsų kūnas. Todėl verčiau leiskite jam lepinti ir rūpintis jūsų kūnu.

Patarimai Tėčiui:

  • Pasisiūlykite atlikti namų ruošos darbus, kuriuos paprastai atlikdavo žmona.
  • Dalyvaukite, padėkite ir padrąsinkite, kai ateina laikas maitinti kūdikį krūtimi.
  • Domėkitės ir mokėkite visus būtiniausius vaikelio priežiūros darbus, kad ne tik mama jaustųsi atsakinga už naujagimį.
  • Pasilikite su kūdikiu dviese, kad mamytė turėtų laisvą valandėlę ir nesijaustų esanti tik motina.
  • Negailėkite komplimentų jūsų vaikelio mamai ir iš naujo atraskite jos kūno lopinėlį, girdami moteriškumą ir nekreipdami dėmesio į nėštumo metu atsiradusius kūno pakitimus. Nekalbėkite apie pasikeitusias juosmens linijas, nes labai svarbu, kad žmona jaustųsi mylima, žavi, viliojanti.

Tačiau jeigu liūdesys ir nerimas kamuoja be perstojo ir neigiami jausmai stiprėja iki tokio laipsnio, kad nesinori matyti vaikelio, reiktų skubiai kreiptis į specialistus.

0 Komentarai

Parašykite komentarą

Būtini laukeliai pažymėti *

Susiję straipsniai